11xxoo.com(如何能强化膝关节)
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2023-11-26
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1. 11xxoo.com,如何能强化膝关节?
先问大家个问题,膝关节强化,是不是就是跳得更高、跳得更远呢?有些朋友想不明白其中的关联,但还是会回答“是”。估计大部分人会把膝关节的强化,等同为让膝关节更强劲有力,通过加大锻炼量来完成,但在医生看来,强劲有力并不全面,经久耐用更为重要,让膝关节强劲有力并且经久耐用,这才是强化膝关节的最终目标。今天我们就来看,如何完成这个目标。
了解膝关节的结构——不打无准备的仗古人云:知己知彼,百战不殆。在了解如何强化膝关节之前,我们首先应该了解膝关节的具体结构,这就好比一个机器,你要去维护它,肯定得先了解它有哪些构件,每个构件有什么特色,构件在什么情况下容易损伤,否则你维护起来就是无头苍蝇,瞎碰瞎状。
膝关节的主要结构参照上图,我们的膝关节主要包括:
骨头——膝关节内有三块骨头,分别是股骨(大腿侧)、胫骨(小腿侧)以及髌骨(膝盖头),骨头的作用大家都知道,不用多讲。关节——膝关节内有两个关节,分别是髌股关节(髌骨与股骨)和胫股关节(胫骨与股骨),因此,膝关节内有两个关节面,在股骨和髌骨端表面有透明软骨,胫骨端有半月板。韧带——膝关节内有四个韧带,分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带,韧带对关节起着固定和保护的作用:前交叉韧带限制胫骨前滑;后交叉韧带限制胫骨后滑;内侧副韧带限制膝关节外翻;外侧副韧带限制膝关节内翻。关节囊——包裹膝关节的关节囊薄而松弛,关节囊周围有韧带加固,其内侧是滑膜,具有丰富的滑膜组织,具有产生和吸收滑液的作用。肌肉——负重膝关节运动的肌肉主要包括伸直膝关节的股四头肌和弯曲膝盖的腿后肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌)。此外,股四头肌肌腱连接髌骨致胫骨粗隆形成髌腱,由臀中肌、臀大肌与阔筋膜张肌肌腱共同组成的髂胫束,经膝关节外侧连接到胫骨外侧,都对膝关节稳定性产生影响。膝关节周围的肌肉了解了膝关节的具体结构后,我们还要了解膝关节常见的不良状态和容易遭受的损伤,这个常见的意思是人们普遍容易碰到,一些特殊的病变我们就不探究了,了解这部分知识对后面讲膝关节强化非常重要。
骨头损伤——骨头最常受到的伤害,主要是因创伤导致的骨折,或因缺乏营养或激素水平改变等原因引发骨重建障碍导致的骨质疏松。关节——膝关节内的透明软骨、半月板容易因剧烈运动或其他原因发生急性损伤;软骨会随年龄增长而退变,在肥胖、劳损、创伤等原因刺激下,出现磨损、破坏,引发髌骨软化症乃至骨关节炎。滑膜——膝关节因遭受创伤(半月板、韧带、关节囊)可导致急性创伤性滑膜炎,也可因免疫原因(痛风、类风湿关节炎、骨关节炎)或感染原因(结核)发生滑膜炎,出现关节肿痛、积液等症状。韧带——韧带对膝关节起着固定作用,当膝关节从事不擅长的扭转运动,或长时间过度屈曲负重,以及突然遭受不可抗外力时,就容易发生韧带损伤,出现撕裂甚至断裂。肌肉——当肌肉遭到拉伤或慢性疲劳时,以及长期缺乏运动的人,都可能引发肌力下降导致膝关节的稳定性下降,膝关节更容易发生其他损伤。膝关节内常见的五种损伤膝关节该如何强化?有句话叫最好的防守就是进攻,对于膝关节,最好的强化就是保护,保护膝关节免于损伤,应该放在强化膝关节的第一位!接下来,我们就将强化与保护融合起来,分几个方面来讲讲如何强化膝关节!
01 / 运动是最好的强化方法
这一点毋庸置疑,我们的关节生来就是用来运动的,如果不去运动,让关节的功能充分发挥,关节反而要退化。当然,如果发挥过度,关节时常处于超负荷状态,则容易发生损伤。所以,运动是最好的强化方法没错,但要加一个限定:科学运动。
运动对骨骼的好处——人体的骨骼,在30岁左右发育成熟,这时候具有最高的骨峰值,之后随着年龄增长,人体钙质吸收能力下降、体育锻炼减少、激素水平改变等原因,骨吸收大于骨形成,就会发生骨质疏松症。要预防骨质疏松症,除了保证充足的营养外,也要适当锻炼,这是因为运动有助于改善和维持骨结构,其产生的机械应力有助于刺激新骨形成,有助于提高骨密度。运动对关节软骨的好处——我们关节软骨是没有血管组织的,软骨代谢所需要的营养物质来自于滑膜分泌的滑液,在膝关节活动的过程中,其产生的挤压有利于滑液中的营养物质在滑膜和软骨基质内扩散。如果膝关节缺乏活动,会影响软骨获取营养,加速软骨退变。运动对肌肉、韧带的好处——运动可以让膝关节周围的肌肉、韧带及肌腱等组织更强健,从而给膝关节提供更好的稳定性,如果长期缺乏运动,肌肉、韧带等松弛无力,膝关节稳定性下降,在运动过程中就容易发生创伤或损伤,这就好比我们汽车内的零部件没有固定好,在开车颠簸的过程中,就很容易发生故障。运动对骨关节大有好处02 / 避免损伤、受凉是保护膝关节的关键
一说到膝关节损伤,我们常常想到的就是扭伤、摔伤等创伤,却忽略了慢性劳损,实际上,二者都会对膝关节造成严重危害,没有高下之分,急性创伤更猛烈,慢性劳损却更普遍。
急性创伤——膝关节擅长的是前后屈伸运动,如果让它从事扭转等不擅长的运动,就容易发生急性创伤,比如篮球、足球运动员,就容易发生膝伤;此外,膝关节如果突然屈曲过度或承受过大冲击,也容易发生损伤,比如从高处跃下或久蹲后突然站起。慢性劳损——这是大家经常忽视的问题。实际上,我们的关节只要活动就会存在损伤,不过损伤只要在承受范围内,或经过休息得到修复,是不会引发症状的。有研究显示,膝关节软骨退变从20岁后就开始,40岁时九成人都存在软骨损伤,但并非人人都患膝骨关节炎。但如果关节长期处于疲劳状态,微小损伤就会滚雪球一样越滚越大,最终累积为退行性病变,很多搬运工、建筑工都面临膝骨关节炎问题,原因就在此处。
小心关节损伤03 / 营养素不可缺乏
维生素与矿物质——无论哪个年龄段的人,都应该注意低盐、低脂、低糖饮食,同时应该多从蔬菜、水果、牛奶中摄取足够的维生素和矿物质,尤其是钙质的摄取,这是预防骨质疏松非常重要的手段。同时,对骨关节不利的烟、酒、咖啡、浓茶等,要减少甚至不摄入。氨基葡萄糖和硫酸软骨素——对于软骨已经存在损伤者,可在医生指导下选择氨基葡萄糖和硫酸软骨素等关节营养药物,这也是关节炎的治疗药物之一,具有缓解疼痛症状和保护软骨的作用。
注意饮食多样、营养全面04 / 损伤膝关节的不良习惯,千万别忽视
久蹲、久站、久坐——我们的膝关节,在不同姿势下受力不同,其中蹲跪姿势,髌股关节受力为体重的8倍,所以,久蹲对膝关节的损伤是最大的,其次为久站,最后为久坐。一方面膝关节长期负重,容易造成损伤累积,一方面膝关节长期不活动,容易加深关节退变。撬二郎腿——很多人都用撬二郎腿的习惯,殊不知这个姿势会让膝关节处于扭转姿势,导致关节面受力不均,同时,翘二郎腿会影响下肢的血液循环,除了对关节产生二次伤害外,还能产生静脉曲张或血管血栓等其他危害。穿高跟鞋——女性大多喜欢穿高跟鞋,有爱美的原因,也可能是职场需要,实际上,长期穿高跟鞋不利于膝、腰等多处关节健康。穿高跟鞋会显著增加膝关节的压力,不管是宽跟还是细跟,鞋跟越高压力越大,损伤也越大。所以,为了膝关节健康,建议女性朋友要减少穿高跟鞋的时间,鞋跟也不宜太高。
少跷二郎腿、穿高跟鞋05 / 监测膝关节的健康,防微杜渐
定期监测——对于经常从事体育锻炼(体力劳动)者、体重偏大者、有膝关节畸形(O型腿或X型腿)者、绝经期女性等膝关节病高发人群,应该定期做膝关节相关检测,对相关疾病做到早期预防。及时就医——一旦膝关节出现肿、痛、僵或不适感,不管是否受到创伤,都应该及时到医院做检查,像骨关节炎、类风湿关节炎等膝关节常犯疾病,都属于慢性病,往往一开始症状不明显,等到症状明显时治疗难度也就加大了,所以要做到防微杜渐,不可拖延。关节不适早就医根据膝关节不同状态选择合适的运动
从前文我们已经了解到了,强化膝关节运动是不折不扣的主力,不过,每个人的膝关节健康程度不同,运动方式的选择自然也有差异。
01 / 存在疾患
无论是膝骨关节炎、类风湿关节炎还痛风性关节炎,抑或是单纯的膝关节损伤,在疾病的急性期首先要做的就是休息,避免因活动导致病情进一步恶化。当症状缓解后,则要在医生指导下积极进行康复锻炼,要注意循序渐进、适可而止。
等长收缩——简单说就是不活动关节以免加重疼痛,而紧绷肌肉来锻炼肌力的方法。比如坐姿抬腿和仰卧交替抬腿,在这个过程中膝关节不屈伸,但肌肉却得到了一定的锻炼。等长收缩强度低,适合病情初步缓解的患者,但需要长时间坚持锻炼才能达到效果。仰卧交替抬腿伸展运动——膝关节炎患者,因为关节疼痛等原因,缺乏运动除了导致肌力下降、肌肉萎缩,还可导致关节挛缩,即膝关节的活动范围变小,所以在病情缓解后,患者还要做关节伸展运动,比如仰卧保膝,以不加重症状为准,尽可能让膝关节屈伸到最大范围,以恢复和保持关节的活动度。仰卧保膝肌力锻炼——当患者经过一段时间的锻炼,身体和膝关节状况都好转时,则可以做强度更高一点的肌力锻炼,比如靠墙半蹲,或者使用弹力带做一些抗阻运动,锻炼效果更显著。靠墙半蹲体育锻炼——在病情缓解时,患者也应该多做一些户外体育运动,比如散步、慢骑车、慢游泳,尤其是散步,轻度低并且方便操作。做这些户外体育运动,对患者新陈代谢、心肺功能、心理状态都有好处,晒晒太阳还有助于维生素D生成,促进钙的吸收。骑车02 / 正常人群
对于膝关节没有疾患的正常人群,不爱运动的人,至少也应该经常从事上一部分说到的几种运动,上班或生活中有事没事活动几下,不出汗、不劳累也能达到一定的锻炼效果,但更好的办法则是从事强度更大的运动。比如通过深蹲或负重深蹲来加强腿部肌肉,通过长跑、骑车、游泳等运动来提高全身肌肉水平。具体如何锻炼,我们一篇文章也说不清楚,大家可以在头条找到类似的推荐,但要注意的是,如果长期缺乏体育锻炼,或体重较大者,最好先改变饮食习惯和做些拉伸和激活锻炼,降一降体重或给身体一段时间适应,不要一上来就深蹲、长跑,以免造成膝关节损伤,二是逐步增加运动量,进而保持在一个适合自己的水平。
负重深蹲希望通过阅读本文,让大家知道强化和保护膝关节的重要性,同时知道从哪几个方向着手,主要给大家一个思路的指导,具体方法还需要大家从书本、网络、医生处获取,在实践过程中,找到自己喜欢的、适合自己的、有益自己膝关节的运动方式和运动量,长期坚持,愿大家都有强健的膝关节,远离膝关节疾病。2. 管理器只看见Skyrimesm进游戏无新发型为什么?
现在我发现的是两种情况
1如果是这种情况
点击三角符号找到date文件夹右击选择设定date目录
设置之后就可以正常加载了
2如果是这种情况
操作方法如下 (1)任意盘符新建一个文件夹,文件夹名字任意,比如说在e盘建立xxoo文件夹,
(2)在xxoo文件夹下建一个Data文件夹,把你的游戏(上古卷轴5)根目录data文件夹下的skyrim.esm和update.esm复制粘贴到你新建的文件夹xxoo的data文件夹里
(3)装NMM,安装后nmm会自动搜索游戏目录在哪里,关掉自动搜索,位置填你自己建立的xxoo文件夹,这样就完成了更改nmm的mod安装位置,剩下就是nmm正常安装和nmm正常mod的安装,
(4)装mod,安装后,把xxoo\data下除了Skyrim.esm ,pdate.esm外都剪切到一个空文件夹里,然后把空文件夹剪切到mo的mods文件夹里面,打开mo勾选空文件夹即可完成mo对上面的mod的安装
3如果mod安装说要把bsa考到data,就在mo的mods单独建一个文件夹放bsa然后启动mo勾选,
对mo使用有什么不明白的可以看这个
http://bbs.3dmgame.com/thread-4238598-1-1.html
讲的特别好
不过上面的帖子说的nmm傲娇包安装有一点错误
自己新建一个txt然后改成skyrim。esm并不好使,需要把你的游戏(上古卷轴5)根目录data下的skyrim.esm和update.sem复制粘贴到你新建的文件夹的data里面,
还有什么就得自己摸索和实践了, 最后祝你愉快的玩转少女卷轴
3. 有哪些适合发表高质量文章的平台值得推荐?
适合投稿的公众号平台非常多。
情感类:
300元/篇:漫言情、卡娃微卡
400元/篇:婚姻与家庭杂志
亲子类:
300元/篇:帮妈爱上课
1000元/篇:凯叔讲故事
观点类:
300元/篇:有书、富书、富兰克林读书俱乐部、樊登读书、十点读书
故事文:
1000元/篇:我是九爷
500元/篇:晚晴时光
如何挣稿费?8个上稿秘籍首次公开!1.标题亮眼
美国心理学家洛钦斯曾提出一个概念,首因效应,指的是人际交往中,给人留下的第一印象至关重要。
其实,写作也是如此,第一印象往往决定投稿的成败,而决定第一印象的,就是标题。
每个编辑打开邮箱,最先看到的就是你的标题。
如果你的标题无法吸引编辑的注意力,他不会花费时间打开你的文章,你千辛万苦写出来的文章,很大可能因为不够亮眼的标题,和中稿的机会失之交臂。
编辑每天的工作量很大,他不会每篇文章都逐一去审阅,而是从标题上筛选出优质文章,然而再从内容进行二次筛选,过了这两道关卡,剩下的,才是中稿文章。
标题是中稿的入门券,也是写作功力的试金石,如果你连标题都做不好,谁会通过你平庸的题眼去发现你优质的内容。
想要起一个吸引人的标题,最可行的办法就是多研究大号的文章标题。
那些能够吸引你点进文章的标题就是好标题,看到这种标题的时候,把它牢牢记在脑子里。
看得多了,记得多了,起标题的感觉就来了。想要写出好标题,先学习优质文章的。
2.追热点要快
不追热点的写手不是好写手,但是你在追,别人也在追,公众号的热点文章就如雨后春笋般冒出来。
如果你等别人都写了再去写,这样追热点,不但不会引起人关注,还会引起读者的反感,毕竟每天都看一样的文章,你也会腻味啊。
除非你能写出创意来,但这点还是比较难的。 所以,追热点的时效性很重要。
千万不要等到热点都过去好多天了,你才拿着文章到处投稿,这样的中稿率会大大降低。
3.观点跟读者有关系
写文章之前,一定要想清楚你的观点是什么,跟读者有什么关系。
如果你只是记录自己的生活,抒发自己的情感,这类文章真的不适合拿去投稿。
毕竟编辑大多都有一双火眼金睛,能够判断你的文章,是否会受读者欢迎。
很多人并不懂得,新媒体写作的内涵到底是什么。 所谓新媒体,就是借助媒体传播文章,通过文章在作者跟读者之间,架起沟通的桥梁。
如果你的文章跟读者的思想没有碰撞,你的文字跟读者毫无关联,无法打动读者,读者为什么要看你的文章?编辑又为什么要采用你的文章? 你的文章除了给自己欣赏,对其他人有什么价值?
新媒体写作不需要你有多么绚烂的文笔,不需要你有多么深刻的思想。
但至少,你要做到跟读者有共情,能够以读者的角度写文章,能够戳中读者的痛点,或者牵动读者的情绪。
让读者有这种相见恨晚的心情:“哇,这个作者好懂我,我要关注他”。
能做到这点,才是能打动编辑的好文章。
4.金句添彩
很多人都明白金句的重要性,但是懵懵懂懂的,也不知道到底长啥样。
什么才算得上金句呢? 朗朗上口的,有节奏和韵律感,让人过目不忘且容易传播,并且富含哲理的句子,都称之为金句。
说起来很复杂,写起来可简单了。 “颜值不够,穿搭来凑”可以改为“金句不够,名言来凑” “愿你出走半生,归来仍是少年”,有人改为“愿你出走半生,归来多赚点钱”。
只要字数相应,念起来很押韵就可以了,金句并没有你想象中的那么难写。
当然,你也可以独创。 从不会到会,从零到一,其实只隔着练习的距离。
金句是文章的神来之笔,哪怕只是寥寥数语,也立马能让文章变得与众不同,有逼格,高大上。
编辑一看,加分!如果其它方面也无可挑剔,中稿是分分钟的事情。
5.长短句结合
新媒体写作的句子偏向于短平快,有种节奏感,读起来很过瘾。
切忌整篇都是长句,堆砌各种各样的修辞语,读起来让人喘不过气。
很多大号已经开始做听读了,如果你的句子太长,不仅给读者的阅读体验不好,也会给领读的朋友增加难度。
所以句子不要太啰嗦,能够把意思表达清晰即可,点到为止。
长短句相结合,对于文章而言,才是最好的表达方式。
在长句跟短句的交替和起伏中,句式更富于变化和美感,给人一种丰富不单调的感受,会大大提高文章的美感。
6.逻辑清晰
写作的目的是传播观点,思想,见解,文章充当了媒介的作用。
可是,很多人写起文章来,经常不知所云。 让人读了,如丈二的和尚,摸不着头脑。
这样的文章,当然称不上好文,也不会被编辑所青睐。 好文章的一个重要标准就是逻辑清晰,让人能够清楚地领悟到文章的中心思想。
因而文章必须有条有理,结构分明。 这就要求写作者在动笔之前,先确定一个观点,并且把文章的脉络理清,知道每一段要写什么,从而去寻找适当的素材填充完整。
写作的时候必须紧紧围绕中心思想,不要东拉西扯,跟主题无关的事情,全部不要写进来。
有利于诠释主题的事情,则要进行详细的描述和解释。 写文章之前,需要想好文章的谋篇布局。
逻辑就像一条线,素材是一些散乱的珠子。手中有线,才能把零碎的珠子穿起来,变为一串唯美动人的珍珠项链。
先想好每一段要写什么,怎么写,再去动笔写作。 这样写作才能一气呵成,避免越写越乱的情况出现,最后离题万里。
7.受众广
虽然许多观点皆可成文,但是要有所取舍。
比如你喜欢体育,写了一篇关于体育的文章,这时你想拿去投稿就要好好斟酌了。
新媒体的受众大部分是女性,她们对体育的兴趣,远远比不上情感,美妆这一类,太小众的文章最好不要拿去投稿。
投稿文章,最好是那种不管年纪多大,文化是高是低,是男是女都适合阅读的文章。
文章受众广,阅读量才会高,才能给平台带来流量跟关注,这样的文章才是编辑想要的。
编辑要什么,你就给他投什么文章,这才是上稿的保证。 如果你跟编辑的喜好对着干,自然也讨不了编辑的欢心。
8.排版美观
根据以往的审稿来看,许多投稿的作者都会忽视排版的问题,但是这个问题却是非常重要的。
试想一下,如果你打开一篇文章,看到密密麻麻的占据了一整个屏幕的文字,你是什么感受? 这种阅读体验是非常糟糕的,所以,排版也是需要注意的一点。
不求图文并茂,只需要简洁美观,看起来不费劲即可。
具体操作为,一个段落在手机上不要超过三行,字体在14——16之间最为适宜,开头不用空格,尽量把段落分为1234。
一来,文章有层次感,二来,让读者有个缓冲,不至于视觉疲劳,这些都是新媒体写作的常识。
以上,就是中稿的8个秘诀。
我是苏乐,前500强企业文案策划,多篇10万加爆文作者,富兰克林读书俱乐部,樊登读书,卡娃微卡专栏作者,微博认证作者,荔枝微课认证讲师,专注分享写作干货,欢迎关注公众号:苏乐爱写作。期待你的点赞评论,欢迎关注我!4. 如何在自媒体上写作赚钱?
首先,我们来谈一谈投稿方向,这在当代有两种:一是新媒体投稿,二是传统媒体投稿。新媒体是基于数字技术和网络技术发展而形成的投稿平台,其中也有新旧的区分。旧的指网站(如起点中文网、豆瓣网等等)投稿,这在智能手机尚未成熟的时期是主要的新媒体投稿平台,现在仍旧有着非常广泛的受众,它们大多也已经有了自己的app。
新的则是在智能手机发展起来之后,信息技术更加先进,基于手机app诞生了新的信息传播平台(如微博、微信等等),在这之后自媒体出现,由一个个体或团队通过新媒体平台自主运营,对资讯、文学等有着大量需求。
笔者先将当下的主要自媒体平台及其优势列在下方。
一、新媒体平台及其优势1、今日头条
今日头条基于数据挖掘,目前入驻数量非常多,它的口号就是“你关心的,才是头条”。优势其实很明显,受众感兴趣的内容会比较受到平台的推荐。
2、微信公众号
微信公众号的优势就不必多说了,它目前已经超过了2000万的入驻数量,而且还会继续增长,受众非常广泛。
3、简书
定位于写作者的一款写作软件,界面简洁,其最大的特色是支持Markdown功能,可为作者创造出一种沉浸式的写作氛围,进而合作其可专注于写作。
4、大鱼号
大鱼号是UC订阅号的升级平台。UC通过整合阿里巴巴的大数据资源,形成具体的用户画像,进行精准的信息推荐。还可以将自媒体创作者接入零售商业平台,实现变现。
5、企鹅媒体平台
这是腾讯推出的一个平台,提供开放全网流量、内容生产能力、用户连接、商业变现四个方面的能力。
6、搜狐号
和微信公众号一样,媒体、个人、机构、企业均可入驻提供优质内容,适合做公司品牌形象的宣传或个人品牌宣传。
7、 百家号
百度旗下内容生产和分析平台,实现亿万流量分发,帮助作者优化内容,获取流量和关注。
8、 豆瓣
一个集品味系统(读书、电影、音乐)、表达系统(我读、我看、我听),致力于帮助都市人群发现生活中有用的事物的平台。
9、 知乎
知乎是网络问答社区,连接各行各业的用户。用户分享着彼此的知识、经验和见解,为中文互联网源源不断地提供多种多样的信息。
以上是九大自媒体写作平台,其中的不同自媒体需要不同的文章内容,这在后文接着详谈,现在接下去讲讲传统媒体投稿。
二、传统媒体平台传统媒体则是指传统期刊、杂志、报纸、出版社等投稿平台,在当代也大都拥有了自己的app或者公众号、微博等等新媒体平台,但是投稿仍旧较为不便,一般审稿期为三个月。
这些媒体平台要求创作者水平过硬,每个平台拥有特定的固定品味,也大多有专门人员撰稿,这里推荐几个不同内容需求的传统媒体投稿平台:
1、 中国国家地理
《中国国家地理》是一本提供科学话题和谈资的杂志。她用精准、精彩、精炼的图文语言讲述社会热点、难点、疑点话题背后的地理科学故事。
2、 人民文学
《人民文学》是中国作家出版集团出版的文学期刊,由中国作家协会主管。主要刊登小说、散文、诗歌和报告文学等纯文学作品。
3、 Vista看天下
《Vista看天下》是一份国内综合性新闻故事类高端文摘读本,是国内目前唯一开设四个分印点的新闻类期刊杂志。
4、 销售与市场
《销售与市场》杂志是中国内地第一家大型营销专业期刊,以全球化视野,关注中国市场发展趋势,致力为中国企业指引方向,提供最先进的营销理念与实务方法工具,不断提炼实战案例,坚持执着专业研究,成为中国内地财经领域营销媒体的一面旗帜。
5、 人民日报
人民日报作为党和政府的喉舌,作为中国对外文化交流的重要窗口,作为展现蓬勃发展社会主义新中国的舞台,人民日报积极宣传党和政府的政策主张,记录中国社会的变化,报道中国正在发生的变革。
6、 时尚芭莎
《时尚芭莎》杂志是时尚杂志社的出品的,服务于中国精英女性阶层的时尚杂志,传播来自时装、美和女性的力量。
以上六个只是作为某一类型内容投稿的例子,这些传统媒体投稿平台数不胜数,既有国家级、省级、县级,也有私人或单位所属,需要创作者根据自身文章的质量和类型进行选择和投稿。
三、文章发表需要怎样写作那么接下来谈谈为了文章发表需要怎样写作。
这一点其实非常简单,投其所好。
不管是新媒体还是传统媒体,接受的稿件都是适合自己的稿件。所以既然是基于文章发表的目的,首先要做到的是根据不同平台的需求策划好自己的文章类型。
文章类型合适平台,接下来就是提升写作水平。
如果是投向新媒体和一些较低端的传统媒体,写作的技巧并不需要过多训练,如何适应读者的兴趣方向才是需要多多把握的,这就需要创作者首先多“看”,去阅读平台往期的作品,把握住本平台受众的品味,模仿“前辈”的文章;
而如果是投向高端的传统媒体,仍旧需要先去阅读平台的往期作品,不断练笔、与人沟通、拓宽眼界,进行模仿和创新,以期追赶和超越“前辈”的写作技巧、文化修养、思想水平。这样即可。
那么,为了避免曲解题意,笔者接着简略一谈“如何写作”、“如何投稿”。希望这两个回答并派不上用场,只供一笑尔。
“如何投稿”这个问题更为简单,可以通过以下三种途径:一、电子邮箱传递;二、直接交付编辑;三、传统信件邮寄。
前两个适用于新媒体投稿,一、三适合传统媒体投稿。而二并不受自己主导,要看编辑的性格、平台的制度之类。若是水平足够,成为了平台的签约作者,则第二种方法是常用的,不过这些人恐怕不会来看这一问答。
“如何写作”,如果是为了文章发表而进行的写作,前文已述。若是为了文学追求、排解心绪或是偶尔玩味,则首先需要你拿出笔纸或是点亮手机屏、打开电脑,甚至只需要你开启脑洞,创造即是。当然,其他的诸如:反复修改、观察生活、阅读书籍、学与练等等等等前人之述备矣的方法,则因人而异,各自选择。
5. 哪里适合自由文章写作者投稿?
以下投稿平台你可以根据自己的写作方向来进行选择!写作自由而且能够自由选择。
【新手写作投稿馆】(大量缺人)
每天推送线上征稿!
类型:文案文章100—300r/篇;回复员、批改作业、帮手800+/月;小红书、朋友圈转发、点赞30/次;短句、图片5r+/组;废稿、配音、电台主播20r+/次;绘画200r/次......
不会投稿可以添加小编手把手教你投稿!
适合新手、学生党、宝妈,超级简单,无门槛。
【庆洋的读书笔记】
1、文章30-300r/篇,学习经验、成长感悟、校园生活、情感故事、追星经历等各种类型。
2、招募助理、主播,收图片、文案、视频等,各种信息发布。
3、每月有抽奖活动、实物礼品、留言等。
【花椰菜菜】
类型:拥有30W读者的青年情感号
稿费:最低100/篇,可签约|读文章20/次|文案2/条|审核150/天|运营实习1500r/月(正规实习证明)
周期:无论是否通过都有回复,来稿3日必回500+字详细改稿意见。
特点:有高质量写手交流地用以资源交流学习,自取42G写作大礼包,每天可在号内文章留言区领取20r奶茶
【三分桃夭】(长期)
稿酬:(50—150)基础+阅读提成。
字数:1500字以上。
内容:个人成长,校园生活,情感故事,学习方法,自己独到的见解,帮助其他人的经验,表达出真情实感即可。
其他:投稿必回复,给修改意见,必须是原创哦~另外公众号更适合想要写字进步并且一起努力的伙伴们~
【思钰阁楼】缺稿
类型:情感故事,恋爱故事,情感语录,亲情,励志类故事。
招聘:声播,图片
:5~50r
过搞率90% 字数:800(可多不可少)
周期:5天,必回复
定位:18-30岁的年轻人PS:号主小哥哥性格超好的,
欢迎来。遇到情感问题找思钰我在思钰等你。
自律训练营,每天打卡有惊喜,还可以促进自律性,你还在等什么呢。
【欢迎命运光临】
征稿类型:成长感悟/生活随笔/书评影评/热点观点
稿费:基础稿费20r
字数:1200+
审核周期:0.5天
其他说明:特收350字以上的短文~
【青汐阁】
类型:观点,影评情感,热点,短文案,短视频
招募主播,运营助理
稿费:50-100
字数:1200+(短文案无字数要求)
审核周期:五天
特点:来稿必回,就算不过稿,还会给退稿建议。
【酒点巷子】
这是众多小仙女情感经历聚集地
25-100r/篇 以分享个人故事为主收集各类文章
15-30r/篇 文章配音
0.5-10r/次 翻唱歌曲文案图片视频收集等等
0.3-20r/ 天 含有内部浮力活动作图评论等等
最容易写的文章就是写自己的兴趣爱好!
【小西的碎碎念】(新号易过稿)
文章15-300r/篇,急缺,新号易过稿!
(生活|情感|书评影评|干货|个人成长|励志)
图片10十张一组:3r
种类:(日常生活碎片|心情Plog|美食|游玩)
随笔短故事投稿字数:500字左右稿费:5r
主播歌曲翻唱诵读5r/次
建议观点字数:50-100字:1r/次
特点:无论过稿与否正常三天内必回。多次过稿作者采用梯级稿费30~35r。各种节日有money(急需稿件哦!!)
【唯有此间亭】
稿费:30-100元/篇(极度缺稿)
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征稿类型:生活中令人烦恼的事件,比如家人矛盾,朋友矛盾,情感问题 ,简单叙述即可。
字数:50-200
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【迟暮之前】
类型:情感文、电台文、观点文;热点文
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【万维人间】
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【等风徐来】(急需大量稿件)
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1. 11xxoo.com,如何能强化膝关节?
先问大家个问题,膝关节强化,是不是就是跳得更高、跳得更远呢?有些朋友想不明白其中的关联,但还是会回答“是”。估计大部分人会把膝关节的强化,等同为让膝关节更强劲有力,通过加大锻炼量来完成,但在医生看来,强劲有力并不全面,经久耐用更为重要,让膝关节强劲有力并且经久耐用,这才是强化膝关节的最终目标。今天我们就来看,如何完成这个目标。
了解膝关节的结构——不打无准备的仗古人云:知己知彼,百战不殆。在了解如何强化膝关节之前,我们首先应该了解膝关节的具体结构,这就好比一个机器,你要去维护它,肯定得先了解它有哪些构件,每个构件有什么特色,构件在什么情况下容易损伤,否则你维护起来就是无头苍蝇,瞎碰瞎状。
膝关节的主要结构参照上图,我们的膝关节主要包括:
骨头——膝关节内有三块骨头,分别是股骨(大腿侧)、胫骨(小腿侧)以及髌骨(膝盖头),骨头的作用大家都知道,不用多讲。关节——膝关节内有两个关节,分别是髌股关节(髌骨与股骨)和胫股关节(胫骨与股骨),因此,膝关节内有两个关节面,在股骨和髌骨端表面有透明软骨,胫骨端有半月板。韧带——膝关节内有四个韧带,分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带,韧带对关节起着固定和保护的作用:前交叉韧带限制胫骨前滑;后交叉韧带限制胫骨后滑;内侧副韧带限制膝关节外翻;外侧副韧带限制膝关节内翻。关节囊——包裹膝关节的关节囊薄而松弛,关节囊周围有韧带加固,其内侧是滑膜,具有丰富的滑膜组织,具有产生和吸收滑液的作用。肌肉——负重膝关节运动的肌肉主要包括伸直膝关节的股四头肌和弯曲膝盖的腿后肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌)。此外,股四头肌肌腱连接髌骨致胫骨粗隆形成髌腱,由臀中肌、臀大肌与阔筋膜张肌肌腱共同组成的髂胫束,经膝关节外侧连接到胫骨外侧,都对膝关节稳定性产生影响。膝关节周围的肌肉了解了膝关节的具体结构后,我们还要了解膝关节常见的不良状态和容易遭受的损伤,这个常见的意思是人们普遍容易碰到,一些特殊的病变我们就不探究了,了解这部分知识对后面讲膝关节强化非常重要。
骨头损伤——骨头最常受到的伤害,主要是因创伤导致的骨折,或因缺乏营养或激素水平改变等原因引发骨重建障碍导致的骨质疏松。关节——膝关节内的透明软骨、半月板容易因剧烈运动或其他原因发生急性损伤;软骨会随年龄增长而退变,在肥胖、劳损、创伤等原因刺激下,出现磨损、破坏,引发髌骨软化症乃至骨关节炎。滑膜——膝关节因遭受创伤(半月板、韧带、关节囊)可导致急性创伤性滑膜炎,也可因免疫原因(痛风、类风湿关节炎、骨关节炎)或感染原因(结核)发生滑膜炎,出现关节肿痛、积液等症状。韧带——韧带对膝关节起着固定作用,当膝关节从事不擅长的扭转运动,或长时间过度屈曲负重,以及突然遭受不可抗外力时,就容易发生韧带损伤,出现撕裂甚至断裂。肌肉——当肌肉遭到拉伤或慢性疲劳时,以及长期缺乏运动的人,都可能引发肌力下降导致膝关节的稳定性下降,膝关节更容易发生其他损伤。膝关节内常见的五种损伤膝关节该如何强化?有句话叫最好的防守就是进攻,对于膝关节,最好的强化就是保护,保护膝关节免于损伤,应该放在强化膝关节的第一位!接下来,我们就将强化与保护融合起来,分几个方面来讲讲如何强化膝关节!
01 / 运动是最好的强化方法
这一点毋庸置疑,我们的关节生来就是用来运动的,如果不去运动,让关节的功能充分发挥,关节反而要退化。当然,如果发挥过度,关节时常处于超负荷状态,则容易发生损伤。所以,运动是最好的强化方法没错,但要加一个限定:科学运动。
运动对骨骼的好处——人体的骨骼,在30岁左右发育成熟,这时候具有最高的骨峰值,之后随着年龄增长,人体钙质吸收能力下降、体育锻炼减少、激素水平改变等原因,骨吸收大于骨形成,就会发生骨质疏松症。要预防骨质疏松症,除了保证充足的营养外,也要适当锻炼,这是因为运动有助于改善和维持骨结构,其产生的机械应力有助于刺激新骨形成,有助于提高骨密度。运动对关节软骨的好处——我们关节软骨是没有血管组织的,软骨代谢所需要的营养物质来自于滑膜分泌的滑液,在膝关节活动的过程中,其产生的挤压有利于滑液中的营养物质在滑膜和软骨基质内扩散。如果膝关节缺乏活动,会影响软骨获取营养,加速软骨退变。运动对肌肉、韧带的好处——运动可以让膝关节周围的肌肉、韧带及肌腱等组织更强健,从而给膝关节提供更好的稳定性,如果长期缺乏运动,肌肉、韧带等松弛无力,膝关节稳定性下降,在运动过程中就容易发生创伤或损伤,这就好比我们汽车内的零部件没有固定好,在开车颠簸的过程中,就很容易发生故障。运动对骨关节大有好处02 / 避免损伤、受凉是保护膝关节的关键
一说到膝关节损伤,我们常常想到的就是扭伤、摔伤等创伤,却忽略了慢性劳损,实际上,二者都会对膝关节造成严重危害,没有高下之分,急性创伤更猛烈,慢性劳损却更普遍。
急性创伤——膝关节擅长的是前后屈伸运动,如果让它从事扭转等不擅长的运动,就容易发生急性创伤,比如篮球、足球运动员,就容易发生膝伤;此外,膝关节如果突然屈曲过度或承受过大冲击,也容易发生损伤,比如从高处跃下或久蹲后突然站起。慢性劳损——这是大家经常忽视的问题。实际上,我们的关节只要活动就会存在损伤,不过损伤只要在承受范围内,或经过休息得到修复,是不会引发症状的。有研究显示,膝关节软骨退变从20岁后就开始,40岁时九成人都存在软骨损伤,但并非人人都患膝骨关节炎。但如果关节长期处于疲劳状态,微小损伤就会滚雪球一样越滚越大,最终累积为退行性病变,很多搬运工、建筑工都面临膝骨关节炎问题,原因就在此处。
小心关节损伤
03 / 营养素不可缺乏
维生素与矿物质——无论哪个年龄段的人,都应该注意低盐、低脂、低糖饮食,同时应该多从蔬菜、水果、牛奶中摄取足够的维生素和矿物质,尤其是钙质的摄取,这是预防骨质疏松非常重要的手段。同时,对骨关节不利的烟、酒、咖啡、浓茶等,要减少甚至不摄入。氨基葡萄糖和硫酸软骨素——对于软骨已经存在损伤者,可在医生指导下选择氨基葡萄糖和硫酸软骨素等关节营养药物,这也是关节炎的治疗药物之一,具有缓解疼痛症状和保护软骨的作用。
注意饮食多样、营养全面
04 / 损伤膝关节的不良习惯,千万别忽视
久蹲、久站、久坐——我们的膝关节,在不同姿势下受力不同,其中蹲跪姿势,髌股关节受力为体重的8倍,所以,久蹲对膝关节的损伤是最大的,其次为久站,最后为久坐。一方面膝关节长期负重,容易造成损伤累积,一方面膝关节长期不活动,容易加深关节退变。撬二郎腿——很多人都用撬二郎腿的习惯,殊不知这个姿势会让膝关节处于扭转姿势,导致关节面受力不均,同时,翘二郎腿会影响下肢的血液循环,除了对关节产生二次伤害外,还能产生静脉曲张或血管血栓等其他危害。穿高跟鞋——女性大多喜欢穿高跟鞋,有爱美的原因,也可能是职场需要,实际上,长期穿高跟鞋不利于膝、腰等多处关节健康。穿高跟鞋会显著增加膝关节的压力,不管是宽跟还是细跟,鞋跟越高压力越大,损伤也越大。所以,为了膝关节健康,建议女性朋友要减少穿高跟鞋的时间,鞋跟也不宜太高。
少跷二郎腿、穿高跟鞋
05 / 监测膝关节的健康,防微杜渐
定期监测——对于经常从事体育锻炼(体力劳动)者、体重偏大者、有膝关节畸形(O型腿或X型腿)者、绝经期女性等膝关节病高发人群,应该定期做膝关节相关检测,对相关疾病做到早期预防。及时就医——一旦膝关节出现肿、痛、僵或不适感,不管是否受到创伤,都应该及时到医院做检查,像骨关节炎、类风湿关节炎等膝关节常犯疾病,都属于慢性病,往往一开始症状不明显,等到症状明显时治疗难度也就加大了,所以要做到防微杜渐,不可拖延。关节不适早就医根据膝关节不同状态选择合适的运动
从前文我们已经了解到了,强化膝关节运动是不折不扣的主力,不过,每个人的膝关节健康程度不同,运动方式的选择自然也有差异。
01 / 存在疾患
无论是膝骨关节炎、类风湿关节炎还痛风性关节炎,抑或是单纯的膝关节损伤,在疾病的急性期首先要做的就是休息,避免因活动导致病情进一步恶化。当症状缓解后,则要在医生指导下积极进行康复锻炼,要注意循序渐进、适可而止。
等长收缩——简单说就是不活动关节以免加重疼痛,而紧绷肌肉来锻炼肌力的方法。比如坐姿抬腿和仰卧交替抬腿,在这个过程中膝关节不屈伸,但肌肉却得到了一定的锻炼。等长收缩强度低,适合病情初步缓解的患者,但需要长时间坚持锻炼才能达到效果。仰卧交替抬腿伸展运动——膝关节炎患者,因为关节疼痛等原因,缺乏运动除了导致肌力下降、肌肉萎缩,还可导致关节挛缩,即膝关节的活动范围变小,所以在病情缓解后,患者还要做关节伸展运动,比如仰卧保膝,以不加重症状为准,尽可能让膝关节屈伸到最大范围,以恢复和保持关节的活动度。仰卧保膝肌力锻炼——当患者经过一段时间的锻炼,身体和膝关节状况都好转时,则可以做强度更高一点的肌力锻炼,比如靠墙半蹲,或者使用弹力带做一些抗阻运动,锻炼效果更显著。靠墙半蹲体育锻炼——在病情缓解时,患者也应该多做一些户外体育运动,比如散步、慢骑车、慢游泳,尤其是散步,轻度低并且方便操作。做这些户外体育运动,对患者新陈代谢、心肺功能、心理状态都有好处,晒晒太阳还有助于维生素D生成,促进钙的吸收。骑车02 / 正常人群
对于膝关节没有疾患的正常人群,不爱运动的人,至少也应该经常从事上一部分说到的几种运动,上班或生活中有事没事活动几下,不出汗、不劳累也能达到一定的锻炼效果,但更好的办法则是从事强度更大的运动。比如通过深蹲或负重深蹲来加强腿部肌肉,通过长跑、骑车、游泳等运动来提高全身肌肉水平。具体如何锻炼,我们一篇文章也说不清楚,大家可以在头条找到类似的推荐,但要注意的是,如果长期缺乏体育锻炼,或体重较大者,最好先改变饮食习惯和做些拉伸和激活锻炼,降一降体重或给身体一段时间适应,不要一上来就深蹲、长跑,以免造成膝关节损伤,二是逐步增加运动量,进而保持在一个适合自己的水平。
负重深蹲希望通过阅读本文,让大家知道强化和保护膝关节的重要性,同时知道从哪几个方向着手,主要给大家一个思路的指导,具体方法还需要大家从书本、网络、医生处获取,在实践过程中,找到自己喜欢的、适合自己的、有益自己膝关节的运动方式和运动量,长期坚持,愿大家都有强健的膝关节,远离膝关节疾病。2. 管理器只看见Skyrimesm进游戏无新发型为什么?
现在我发现的是两种情况
1如果是这种情况
点击三角符号找到date文件夹右击选择设定date目录
设置之后就可以正常加载了
2如果是这种情况
操作方法如下 (1)任意盘符新建一个文件夹,文件夹名字任意,比如说在e盘建立xxoo文件夹,
(2)在xxoo文件夹下建一个Data文件夹,把你的游戏(上古卷轴5)根目录data文件夹下的skyrim.esm和update.esm复制粘贴到你新建的文件夹xxoo的data文件夹里
(3)装NMM,安装后nmm会自动搜索游戏目录在哪里,关掉自动搜索,位置填你自己建立的xxoo文件夹,这样就完成了更改nmm的mod安装位置,剩下就是nmm正常安装和nmm正常mod的安装,
(4)装mod,安装后,把xxoo\data下除了Skyrim.esm ,pdate.esm外都剪切到一个空文件夹里,然后把空文件夹剪切到mo的mods文件夹里面,打开mo勾选空文件夹即可完成mo对上面的mod的安装
3如果mod安装说要把bsa考到data,就在mo的mods单独建一个文件夹放bsa然后启动mo勾选,
对mo使用有什么不明白的可以看这个
http://bbs.3dmgame.com/thread-4238598-1-1.html
讲的特别好
不过上面的帖子说的nmm傲娇包安装有一点错误
自己新建一个txt然后改成skyrim。esm并不好使,需要把你的游戏(上古卷轴5)根目录data下的skyrim.esm和update.sem复制粘贴到你新建的文件夹的data里面,
还有什么就得自己摸索和实践了, 最后祝你愉快的玩转少女卷轴
3. 有哪些适合发表高质量文章的平台值得推荐?
适合投稿的公众号平台非常多。
情感类:
300元/篇:漫言情、卡娃微卡
400元/篇:婚姻与家庭杂志
亲子类:
300元/篇:帮妈爱上课
1000元/篇:凯叔讲故事
观点类:
300元/篇:有书、富书、富兰克林读书俱乐部、樊登读书、十点读书
故事文:
1000元/篇:我是九爷
500元/篇:晚晴时光
如何挣稿费?8个上稿秘籍首次公开!1.标题亮眼
美国心理学家洛钦斯曾提出一个概念,首因效应,指的是人际交往中,给人留下的第一印象至关重要。
其实,写作也是如此,第一印象往往决定投稿的成败,而决定第一印象的,就是标题。
每个编辑打开邮箱,最先看到的就是你的标题。
如果你的标题无法吸引编辑的注意力,他不会花费时间打开你的文章,你千辛万苦写出来的文章,很大可能因为不够亮眼的标题,和中稿的机会失之交臂。
编辑每天的工作量很大,他不会每篇文章都逐一去审阅,而是从标题上筛选出优质文章,然而再从内容进行二次筛选,过了这两道关卡,剩下的,才是中稿文章。
标题是中稿的入门券,也是写作功力的试金石,如果你连标题都做不好,谁会通过你平庸的题眼去发现你优质的内容。
想要起一个吸引人的标题,最可行的办法就是多研究大号的文章标题。
那些能够吸引你点进文章的标题就是好标题,看到这种标题的时候,把它牢牢记在脑子里。
看得多了,记得多了,起标题的感觉就来了。想要写出好标题,先学习优质文章的。
2.追热点要快
不追热点的写手不是好写手,但是你在追,别人也在追,公众号的热点文章就如雨后春笋般冒出来。
如果你等别人都写了再去写,这样追热点,不但不会引起人关注,还会引起读者的反感,毕竟每天都看一样的文章,你也会腻味啊。
除非你能写出创意来,但这点还是比较难的。 所以,追热点的时效性很重要。
千万不要等到热点都过去好多天了,你才拿着文章到处投稿,这样的中稿率会大大降低。
3.观点跟读者有关系
写文章之前,一定要想清楚你的观点是什么,跟读者有什么关系。
如果你只是记录自己的生活,抒发自己的情感,这类文章真的不适合拿去投稿。
毕竟编辑大多都有一双火眼金睛,能够判断你的文章,是否会受读者欢迎。
很多人并不懂得,新媒体写作的内涵到底是什么。 所谓新媒体,就是借助媒体传播文章,通过文章在作者跟读者之间,架起沟通的桥梁。
如果你的文章跟读者的思想没有碰撞,你的文字跟读者毫无关联,无法打动读者,读者为什么要看你的文章?编辑又为什么要采用你的文章? 你的文章除了给自己欣赏,对其他人有什么价值?
新媒体写作不需要你有多么绚烂的文笔,不需要你有多么深刻的思想。
但至少,你要做到跟读者有共情,能够以读者的角度写文章,能够戳中读者的痛点,或者牵动读者的情绪。
让读者有这种相见恨晚的心情:“哇,这个作者好懂我,我要关注他”。
能做到这点,才是能打动编辑的好文章。
4.金句添彩
很多人都明白金句的重要性,但是懵懵懂懂的,也不知道到底长啥样。
什么才算得上金句呢? 朗朗上口的,有节奏和韵律感,让人过目不忘且容易传播,并且富含哲理的句子,都称之为金句。
说起来很复杂,写起来可简单了。 “颜值不够,穿搭来凑”可以改为“金句不够,名言来凑” “愿你出走半生,归来仍是少年”,有人改为“愿你出走半生,归来多赚点钱”。
只要字数相应,念起来很押韵就可以了,金句并没有你想象中的那么难写。
当然,你也可以独创。 从不会到会,从零到一,其实只隔着练习的距离。
金句是文章的神来之笔,哪怕只是寥寥数语,也立马能让文章变得与众不同,有逼格,高大上。
编辑一看,加分!如果其它方面也无可挑剔,中稿是分分钟的事情。
5.长短句结合
新媒体写作的句子偏向于短平快,有种节奏感,读起来很过瘾。
切忌整篇都是长句,堆砌各种各样的修辞语,读起来让人喘不过气。
很多大号已经开始做听读了,如果你的句子太长,不仅给读者的阅读体验不好,也会给领读的朋友增加难度。
所以句子不要太啰嗦,能够把意思表达清晰即可,点到为止。
长短句相结合,对于文章而言,才是最好的表达方式。
在长句跟短句的交替和起伏中,句式更富于变化和美感,给人一种丰富不单调的感受,会大大提高文章的美感。
6.逻辑清晰
写作的目的是传播观点,思想,见解,文章充当了媒介的作用。
可是,很多人写起文章来,经常不知所云。 让人读了,如丈二的和尚,摸不着头脑。
这样的文章,当然称不上好文,也不会被编辑所青睐。 好文章的一个重要标准就是逻辑清晰,让人能够清楚地领悟到文章的中心思想。
因而文章必须有条有理,结构分明。 这就要求写作者在动笔之前,先确定一个观点,并且把文章的脉络理清,知道每一段要写什么,从而去寻找适当的素材填充完整。
写作的时候必须紧紧围绕中心思想,不要东拉西扯,跟主题无关的事情,全部不要写进来。
有利于诠释主题的事情,则要进行详细的描述和解释。 写文章之前,需要想好文章的谋篇布局。
逻辑就像一条线,素材是一些散乱的珠子。手中有线,才能把零碎的珠子穿起来,变为一串唯美动人的珍珠项链。
先想好每一段要写什么,怎么写,再去动笔写作。 这样写作才能一气呵成,避免越写越乱的情况出现,最后离题万里。
7.受众广
虽然许多观点皆可成文,但是要有所取舍。
比如你喜欢体育,写了一篇关于体育的文章,这时你想拿去投稿就要好好斟酌了。
新媒体的受众大部分是女性,她们对体育的兴趣,远远比不上情感,美妆这一类,太小众的文章最好不要拿去投稿。
投稿文章,最好是那种不管年纪多大,文化是高是低,是男是女都适合阅读的文章。
文章受众广,阅读量才会高,才能给平台带来流量跟关注,这样的文章才是编辑想要的。
编辑要什么,你就给他投什么文章,这才是上稿的保证。 如果你跟编辑的喜好对着干,自然也讨不了编辑的欢心。
8.排版美观
根据以往的审稿来看,许多投稿的作者都会忽视排版的问题,但是这个问题却是非常重要的。
试想一下,如果你打开一篇文章,看到密密麻麻的占据了一整个屏幕的文字,你是什么感受? 这种阅读体验是非常糟糕的,所以,排版也是需要注意的一点。
不求图文并茂,只需要简洁美观,看起来不费劲即可。
具体操作为,一个段落在手机上不要超过三行,字体在14——16之间最为适宜,开头不用空格,尽量把段落分为1234。
一来,文章有层次感,二来,让读者有个缓冲,不至于视觉疲劳,这些都是新媒体写作的常识。
以上,就是中稿的8个秘诀。
我是苏乐,前500强企业文案策划,多篇10万加爆文作者,富兰克林读书俱乐部,樊登读书,卡娃微卡专栏作者,微博认证作者,荔枝微课认证讲师,专注分享写作干货,欢迎关注公众号:苏乐爱写作。期待你的点赞评论,欢迎关注我!4. 如何在自媒体上写作赚钱?
首先,我们来谈一谈投稿方向,这在当代有两种:一是新媒体投稿,二是传统媒体投稿。新媒体是基于数字技术和网络技术发展而形成的投稿平台,其中也有新旧的区分。旧的指网站(如起点中文网、豆瓣网等等)投稿,这在智能手机尚未成熟的时期是主要的新媒体投稿平台,现在仍旧有着非常广泛的受众,它们大多也已经有了自己的app。
新的则是在智能手机发展起来之后,信息技术更加先进,基于手机app诞生了新的信息传播平台(如微博、微信等等),在这之后自媒体出现,由一个个体或团队通过新媒体平台自主运营,对资讯、文学等有着大量需求。
笔者先将当下的主要自媒体平台及其优势列在下方。
一、新媒体平台及其优势1、今日头条
今日头条基于数据挖掘,目前入驻数量非常多,它的口号就是“你关心的,才是头条”。优势其实很明显,受众感兴趣的内容会比较受到平台的推荐。
2、微信公众号
微信公众号的优势就不必多说了,它目前已经超过了2000万的入驻数量,而且还会继续增长,受众非常广泛。
3、简书
定位于写作者的一款写作软件,界面简洁,其最大的特色是支持Markdown功能,可为作者创造出一种沉浸式的写作氛围,进而合作其可专注于写作。
4、大鱼号
大鱼号是UC订阅号的升级平台。UC通过整合阿里巴巴的大数据资源,形成具体的用户画像,进行精准的信息推荐。还可以将自媒体创作者接入零售商业平台,实现变现。
5、企鹅媒体平台
这是腾讯推出的一个平台,提供开放全网流量、内容生产能力、用户连接、商业变现四个方面的能力。
6、搜狐号
和微信公众号一样,媒体、个人、机构、企业均可入驻提供优质内容,适合做公司品牌形象的宣传或个人品牌宣传。
7、 百家号
百度旗下内容生产和分析平台,实现亿万流量分发,帮助作者优化内容,获取流量和关注。
8、 豆瓣
一个集品味系统(读书、电影、音乐)、表达系统(我读、我看、我听),致力于帮助都市人群发现生活中有用的事物的平台。
9、 知乎
知乎是网络问答社区,连接各行各业的用户。用户分享着彼此的知识、经验和见解,为中文互联网源源不断地提供多种多样的信息。
以上是九大自媒体写作平台,其中的不同自媒体需要不同的文章内容,这在后文接着详谈,现在接下去讲讲传统媒体投稿。
二、传统媒体平台传统媒体则是指传统期刊、杂志、报纸、出版社等投稿平台,在当代也大都拥有了自己的app或者公众号、微博等等新媒体平台,但是投稿仍旧较为不便,一般审稿期为三个月。
这些媒体平台要求创作者水平过硬,每个平台拥有特定的固定品味,也大多有专门人员撰稿,这里推荐几个不同内容需求的传统媒体投稿平台:
1、 中国国家地理
《中国国家地理》是一本提供科学话题和谈资的杂志。她用精准、精彩、精炼的图文语言讲述社会热点、难点、疑点话题背后的地理科学故事。
2、 人民文学
《人民文学》是中国作家出版集团出版的文学期刊,由中国作家协会主管。主要刊登小说、散文、诗歌和报告文学等纯文学作品。
3、 Vista看天下
《Vista看天下》是一份国内综合性新闻故事类高端文摘读本,是国内目前唯一开设四个分印点的新闻类期刊杂志。
4、 销售与市场
《销售与市场》杂志是中国内地第一家大型营销专业期刊,以全球化视野,关注中国市场发展趋势,致力为中国企业指引方向,提供最先进的营销理念与实务方法工具,不断提炼实战案例,坚持执着专业研究,成为中国内地财经领域营销媒体的一面旗帜。
5、 人民日报
人民日报作为党和政府的喉舌,作为中国对外文化交流的重要窗口,作为展现蓬勃发展社会主义新中国的舞台,人民日报积极宣传党和政府的政策主张,记录中国社会的变化,报道中国正在发生的变革。
6、 时尚芭莎
《时尚芭莎》杂志是时尚杂志社的出品的,服务于中国精英女性阶层的时尚杂志,传播来自时装、美和女性的力量。
以上六个只是作为某一类型内容投稿的例子,这些传统媒体投稿平台数不胜数,既有国家级、省级、县级,也有私人或单位所属,需要创作者根据自身文章的质量和类型进行选择和投稿。
三、文章发表需要怎样写作那么接下来谈谈为了文章发表需要怎样写作。
这一点其实非常简单,投其所好。
不管是新媒体还是传统媒体,接受的稿件都是适合自己的稿件。所以既然是基于文章发表的目的,首先要做到的是根据不同平台的需求策划好自己的文章类型。
文章类型合适平台,接下来就是提升写作水平。
如果是投向新媒体和一些较低端的传统媒体,写作的技巧并不需要过多训练,如何适应读者的兴趣方向才是需要多多把握的,这就需要创作者首先多“看”,去阅读平台往期的作品,把握住本平台受众的品味,模仿“前辈”的文章;
而如果是投向高端的传统媒体,仍旧需要先去阅读平台的往期作品,不断练笔、与人沟通、拓宽眼界,进行模仿和创新,以期追赶和超越“前辈”的写作技巧、文化修养、思想水平。这样即可。
那么,为了避免曲解题意,笔者接着简略一谈“如何写作”、“如何投稿”。希望这两个回答并派不上用场,只供一笑尔。
“如何投稿”这个问题更为简单,可以通过以下三种途径:一、电子邮箱传递;二、直接交付编辑;三、传统信件邮寄。
前两个适用于新媒体投稿,一、三适合传统媒体投稿。而二并不受自己主导,要看编辑的性格、平台的制度之类。若是水平足够,成为了平台的签约作者,则第二种方法是常用的,不过这些人恐怕不会来看这一问答。
“如何写作”,如果是为了文章发表而进行的写作,前文已述。若是为了文学追求、排解心绪或是偶尔玩味,则首先需要你拿出笔纸或是点亮手机屏、打开电脑,甚至只需要你开启脑洞,创造即是。当然,其他的诸如:反复修改、观察生活、阅读书籍、学与练等等等等前人之述备矣的方法,则因人而异,各自选择。
5. 哪里适合自由文章写作者投稿?
以下投稿平台你可以根据自己的写作方向来进行选择!写作自由而且能够自由选择。
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类型:文案文章100—300r/篇;回复员、批改作业、帮手800+/月;小红书、朋友圈转发、点赞30/次;短句、图片5r+/组;废稿、配音、电台主播20r+/次;绘画200r/次......
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1、文章30-300r/篇,学习经验、成长感悟、校园生活、情感故事、追星经历等各种类型。
2、招募助理、主播,收图片、文案、视频等,各种信息发布。
3、每月有抽奖活动、实物礼品、留言等。
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周期:无论是否通过都有回复,来稿3日必回500+字详细改稿意见。
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【三分桃夭】(长期)
稿酬:(50—150)基础+阅读提成。
字数:1500字以上。
内容:个人成长,校园生活,情感故事,学习方法,自己独到的见解,帮助其他人的经验,表达出真情实感即可。
其他:投稿必回复,给修改意见,必须是原创哦~另外公众号更适合想要写字进步并且一起努力的伙伴们~
【思钰阁楼】缺稿
类型:情感故事,恋爱故事,情感语录,亲情,励志类故事。
招聘:声播,图片
:5~50r
过搞率90% 字数:800(可多不可少)
周期:5天,必回复
定位:18-30岁的年轻人PS:号主小哥哥性格超好的,
欢迎来。遇到情感问题找思钰我在思钰等你。
自律训练营,每天打卡有惊喜,还可以促进自律性,你还在等什么呢。
【欢迎命运光临】
征稿类型:成长感悟/生活随笔/书评影评/热点观点
稿费:基础稿费20r
字数:1200+
审核周期:0.5天
其他说明:特收350字以上的短文~
【青汐阁】
类型:观点,影评情感,热点,短文案,短视频
招募主播,运营助理
稿费:50-100
字数:1200+(短文案无字数要求)
审核周期:五天
特点:来稿必回,就算不过稿,还会给退稿建议。
【酒点巷子】
这是众多小仙女情感经历聚集地
25-100r/篇 以分享个人故事为主收集各类文章
15-30r/篇 文章配音
0.5-10r/次 翻唱歌曲文案图片视频收集等等
0.3-20r/ 天 含有内部浮力活动作图评论等等
最容易写的文章就是写自己的兴趣爱好!
【小西的碎碎念】(新号易过稿)
文章15-300r/篇,急缺,新号易过稿!
(生活|情感|书评影评|干货|个人成长|励志)
图片10十张一组:3r
种类:(日常生活碎片|心情Plog|美食|游玩)
随笔短故事投稿字数:500字左右稿费:5r
主播歌曲翻唱诵读5r/次
建议观点字数:50-100字:1r/次
特点:无论过稿与否正常三天内必回。多次过稿作者采用梯级稿费30~35r。各种节日有money(急需稿件哦!!)
【唯有此间亭】
稿费:30-100元/篇(极度缺稿)
类型:情感文、观点文、成长文
审核周期:3天
字数:1500+
特点:来稿均会回复,号主超级温柔,会给你的文章提建议,适合新手投稿,极度缺稿,易过
【那些烦恼】
征稿类型:生活中令人烦恼的事件,比如家人矛盾,朋友矛盾,情感问题 ,简单叙述即可。
字数:50-200
稿费:2—10
(反正大家平常跟朋友吐槽也是一篇小作文,不如换稿费咯)
【迟暮之前】
类型:情感文、电台文、观点文;热点文
招募主播(暂时接收男生,女生已招满啦)
字数:1200以上
稿费:基础稿费20
方式:邮箱投稿 或微信均可(后台回复投稿即可)
特点:大量缺稿,缺签约作者
审核:五天内回复附带建议(邮箱超五天未回复可直接微信提醒)
【慕卿久】
找找图片、给文章起标题每次2,根据话题写回答,一次6起步!超简单!
文章投稿,连主题都不用自己想,编辑可以给!一篇能有50-80稿费!
新手小白也能做,超容易!尝试一下吧!
【万维人间】
类型:成长感悟|情感故事|生活经历|观点文
字数要求:1000—2000
稿费:15—70r
审稿周期:3天内
特点:长期征稿,来稿必回,号主温柔姐姐不定时送红包福利!
【等风徐来】(急需大量稿件)
类型: 看过的书籍感悟+配图(10r/篇)、热评文案(5r/篇)、学习图片(2r/张,网搜图也可)
文章兼职:(情感类、随笔类、信件类)稿酬: 25-100r/篇(极易容易过稿)
时间: 过稿与否3日内均回,也可投微信。
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【有思想的北方姑娘】(急需大量稿件)
文章兼职:(观点类、干货类、成长感悟)稿酬: 50-100r/篇(提供更改意见)
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